優(yōu)嘉瑜伽--流瑜伽簡介

  流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。

   可以認(rèn)為，流瑜伽是練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的臺階和初級階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡化。通過練習(xí)流瑜伽可以為練習(xí)阿斯湯伽瑜伽打下堅實的身體體能的基礎(chǔ)。流瑜伽相對阿斯湯伽瑜伽來說更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，流瑜伽有更多的可變性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間，對于練習(xí)者來說，達(dá)到了身體舒展的目的。

   流瑜伽體式它的最大特點是靈活空間比較大，可進(jìn)行調(diào)整到適合不同人群，可以是初學(xué)者，也可以是練習(xí)十年的高級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。但是它又比傳統(tǒng)哈他練習(xí)要體力消耗大，會讓練習(xí)者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內(nèi)在的能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和體位運動協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。當(dāng)身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。

流瑜伽整體體式安排上講究流動性和連貫性，起落轉(zhuǎn)承有致有序，練習(xí)過程中比較側(cè)重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉（比較忽略柔韌和平衡，標(biāo)準(zhǔn)的流瑜伽練習(xí)更是不可能出現(xiàn)）。

   目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習(xí)和教授經(jīng)驗的老師進(jìn)行合理的編排后形成的。這些老師大部分有阿斯湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習(xí)背景，所以他們可以非常合理的應(yīng)用安全的手法和順序組合幫助練習(xí)者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的癥狀等，讓身體更健康，更富有青春的氣息和動力。

練習(xí)瑜伽的益處

1.減輕體重，塑造緊實的肌肉線條，是您擁有完美身材。

2.改善體態(tài)，提升氣質(zhì)，改正自己含胸駝背。

3.改善肩周炎，頸椎病，腰肌勞損，脊柱側(cè)彎，改善因長期做辦公司造成的身體疼痛

4.調(diào)理腸胃，面色紅潤，改善因為坐辦公室造成腹部脹大，毒素堆積較多而造成的便秘，或是寒性體質(zhì)的先天性便秘。

5.促進(jìn)睡眠，細(xì)膩皮膚，減輕工作壓力，吸收不好，缺乏運動而造成的失眠，

6.修身養(yǎng)性，平靜內(nèi)心，解決自己莫名的煩躁，提升自己的修養(yǎng)和品位,增加自我的控制能力。

7.保養(yǎng)身體，延長壽命，想獲得健康的身體和內(nèi)心，延長自己的生命能力