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2017-12-25東一健身學(xué)院

硬拉是一個多關(guān)節(jié)的動作，主要完成發(fā)力的是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)（髖伸、膝伸）但是除了髖和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背闊��！背闊肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人誤解。首先我們要先搞清楚，背闊肌

2017-09-11東一健身學(xué)院

健身期間要注意飲食習(xí)慣才能有效保持好身材，在飲食期間要怎樣注意飲食的問題呢？下面我們一起來看看吧！健身后禁忌的食品有哪些呢？1、生冷蔬菜在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可

2017-09-11東一健身學(xué)院

杠鈴運動屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用了杠鈴訓(xùn)練器材，來增進肌肉力量的訓(xùn)練，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪

2017-09-11東一健身學(xué)院

實際上，減壓是都市白領(lǐng)的永恒主題。如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那么有氧搏擊操就是讓你在劇烈的運動中完成激情釋放的過程。有氧搏擊操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創(chuàng)造，但直到最近

2017-09-11東一健身學(xué)院

下面是6步辦公室瑜伽，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時解壓消除疲勞，趕緊來學(xué)習(xí)這套辦公室瑜伽吧。第一步：坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時掌心朝著自己，雙手

2017-09-11東一健身學(xué)院

人在緊張的時候，交感神經(jīng)異�；钴S，使全身處于一個興奮的狀態(tài)，從而降低了大腦的思維能力，往往容易做出不冷靜的判斷和錯誤的決定。下面介紹瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法，助你克服緊張情緒。2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指

2017-09-11東一健身學(xué)院

關(guān)于運動后該吃什么喝什么這個問題，一直以來都是人們討論的話題，但是始終都是眾說紛紜，各有各的理。其實研究表明，運動后，吃這些喝這些是最好的，一起來看看吧。1、運動后該吃什么？運動后，人們應(yīng)選擇能提供大量

2017-09-11東一健身學(xué)院

運動前的熱身，大家都已熟知并越來越重視。但是運動后的冷身常被忽視。運動后，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調(diào)整身體狀態(tài)，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統(tǒng)充分的冷身可