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運動后吃什么喝什么？
發(fā)布時間：2017-09-11 14:40:09
關(guān)于運動后該吃什么喝什么這個問題，一直以來都是人們討論的話題，但是始終都是眾說紛紜，各有各的理。其實研究表明，運動后，吃這些喝這些是最好的，一起來看看吧。
1、運動后該吃什么？
運動后，人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養(yǎng)素中的兩種——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物來源還包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。研究表明：鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此以外，體內(nèi)富含的鉀離子還可以減少罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質(zhì)和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當(dāng)經(jīng)過鍛煉出汗之后，急需補充碳水化合物，在低脂的優(yōu)質(zhì)碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養(yǎng)素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。
2、運動后該喝什么？
有些人或許有些疑問：不是都說運動時最好的飲料就是水嗎？沒錯，喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶。研究表明，巧克力牛奶是運動后最佳飲料，能快速幫助身體恢復(fù)。 但“運動后飲用巧克力牛奶加速身體恢復(fù)”的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質(zhì)和碳水化合物無疑發(fā)揮著重要作用。
學(xué)校簡介：
武漢全能東一健身運動有限公司旗下的教育品牌——武漢東一健身培訓(xùn)學(xué)院是國內(nèi)最早的健身培訓(xùn)學(xué)院之一。經(jīng)由國際健美健身聯(lián)合會(IFBB)和中國健美協(xié)會中國專業(yè)健身教練(CBBA)授權(quán)，在全國范圍內(nèi)推行“中國專業(yè)健身教練”和“IFBB國際私人健身教練”課程體系。東一健身學(xué)院院長鄭偉獲得世界健美健身聯(lián)合會授權(quán)，國家體育總局批準(zhǔn)、中國健美協(xié)會頒發(fā)的《國際大師級專業(yè)健身教練》證書。
學(xué)院自2001年成立以來，以良好的品牌形象，過硬的教學(xué)質(zhì)量，取得的佳績業(yè)內(nèi)有目共睹。目前我們在華中地區(qū)擁有三所自持校區(qū)，總投資達3000萬，并在全國形成了一個龐大的培訓(xùn)、發(fā)證、分配、再進修的供需鏈，為全國近2000家以上的健身俱樂部提供人才及咨詢服務(wù)。東一的一站式健身解決方案，服務(wù)內(nèi)容包括，健身教練的培訓(xùn)、在職教練持續(xù)學(xué)習(xí)、資質(zhì)考證、就業(yè)分配、產(chǎn)品開發(fā)、健身課題開發(fā)等。
