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辦公室瑜伽！
發(fā)布時(shí)間：2017-09-11 14:55:56
下面是6步辦公室瑜伽，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時(shí)解壓消除疲勞，趕緊來學(xué)習(xí)這套辦公室瑜伽吧。
第一步：
坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時(shí)掌心朝著自己，雙手遠(yuǎn)遠(yuǎn)的拉伸自己的脖子，頸椎，腰部與后背，保持5秒拉伸。
第二步：
與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉(zhuǎn)，手部拉伸保持5秒。
第三步：
身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，盡量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒。
第四步：
上半身微微向前傾一點(diǎn)，雙手交叉握好后往上抬高，胸部往前傾，保持5秒。
第五步：
坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，保持5秒。
第六步：
雙手往左腳腳尖方向伸直，上半身往前傾，盡量讓自己的手摸到左腳腳尖，保持5秒后交換另外一個(gè)腳。
學(xué)校簡介：
武漢全能東一健身運(yùn)動(dòng)有限公司旗下的教育品牌——武漢東一健身培訓(xùn)學(xué)院是國內(nèi)最早的健身培訓(xùn)學(xué)院之一。經(jīng)由國際健美健身聯(lián)合會(huì)(IFBB)和中國健美協(xié)會(huì)中國專業(yè)健身教練(CBBA)授權(quán)，在全國范圍內(nèi)推行“中國專業(yè)健身教練”和“IFBB國際私人健身教練”課程體系。東一健身學(xué)院院長鄭偉獲得世界健美健身聯(lián)合會(huì)授權(quán)，國家體育總局批準(zhǔn)、中國健美協(xié)會(huì)頒發(fā)的《國際大師級(jí)專業(yè)健身教練》證書。
學(xué)院自2001年成立以來，以良好的品牌形象，過硬的教學(xué)質(zhì)量，取得的佳績業(yè)內(nèi)有目共睹。目前我們?cè)谌A中地區(qū)擁有三所自持校區(qū)，總投資達(dá)3000萬，并在全國形成了一個(gè)龐大的培訓(xùn)、發(fā)證、分配、再進(jìn)修的供需鏈，為全國近2000家以上的健身俱樂部提供人才及咨詢服務(wù)。東一的一站式健身解決方案，服務(wù)內(nèi)容包括，健身教練的培訓(xùn)、在職教練持續(xù)學(xué)習(xí)、資質(zhì)考證、就業(yè)分配、產(chǎn)品開發(fā)、健身課題開發(fā)等。
