關(guān)鍵詞：跳繩體能訓(xùn)練班

杭州宏優(yōu)體育（市中心、城北、城東、城南、城西、濱江、未來(lái)科技城）十大校區(qū)同時(shí)開(kāi)課離你家僅500米，中心常年開(kāi)設(shè)籃球、羽毛球，游泳、中考體育、足球、冬夏令營(yíng)等體育課程，招生小學(xué)、初中、高中生，來(lái)�？深A(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課，微信hz114px

跳繩 長(zhǎng)短跑 你小孩都達(dá)標(biāo)了嗎？ 

每年秋高氣爽的時(shí)候就是體測(cè)的最佳時(shí)間，每一次體測(cè)都會(huì)暴露出孩子們身體各種各樣的問(wèn)題，耐力跑跑完嘔吐，短跑扭傷腳踝，引體向上雙臂無(wú)力，1分鐘跳繩不達(dá)標(biāo)等等，其中更有一些平時(shí)經(jīng)常參加興趣運(yùn)動(dòng)的孩子，這是因?yàn)楹芏嗪⒆釉趯W(xué)習(xí)技能運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，會(huì)忽略體能素質(zhì)訓(xùn)練。

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)的各種機(jī)能能力，是衡量體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志。身體素質(zhì)方面的練習(xí)也不同于某一專(zhuān)項(xiàng)的練習(xí)，人體是有機(jī)的整體，雖然某一項(xiàng)體能素質(zhì)的提高能在一定程度上促進(jìn)另一項(xiàng)的增強(qiáng)，但是整體素質(zhì)的提高更有利于單項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展。

有些體能素質(zhì)訓(xùn)練又是孩子體測(cè)必須要過(guò)的項(xiàng)目，比如跳繩、耐力跑等，這些都是少兒體能素質(zhì)運(yùn)動(dòng)課程中必不可少的一些大模塊，只有良好的體能素質(zhì)，才能保障孩子在技能學(xué)習(xí)中達(dá)到更高的水平。

為了保障學(xué)員能更好的掌握技能運(yùn)動(dòng)，宏優(yōu)體育開(kāi)設(shè)了少兒體能素質(zhì)課，分為跳繩課和小學(xué)體能達(dá)標(biāo)課。跳繩課主要教學(xué)目的是培養(yǎng)學(xué)員彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)間等方面的能力；小學(xué)體能達(dá)標(biāo)課主要教學(xué)目的是訓(xùn)練學(xué)員肢體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性、平衡性、反應(yīng)能力和身體力量、耐力等方面的能力。宏優(yōu)體育體能素質(zhì)課的訓(xùn)練內(nèi)容豐富、操作靈活，在不影響興趣類(lèi)課程的情況下合理安排身體力量、耐力、柔韌等方面素質(zhì)的練習(xí)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展具有重要現(xiàn)實(shí)意義。

在課堂上，力量的練習(xí)多以克服自身的重量為主。如增加足弓和踝關(guān)節(jié)力量，可進(jìn)行操作簡(jiǎn)單的起跳和跳繩等練習(xí)；耐力素質(zhì)在少年兒童身體素質(zhì)自然發(fā)展過(guò)程中較為薄弱，循序漸進(jìn)地對(duì)少年兒童的耐力素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練是非常必要的。如定時(shí)定量地高抬腿、耐力跑，既容易管理又便于糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，還可以提高肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等支撐運(yùn)動(dòng)器官長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷的能力等。

宏優(yōu)體能素質(zhì)課并不是簡(jiǎn)單地把練習(xí)手段和方法進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，而是通過(guò)科學(xué)合理地安排鍛煉內(nèi)容，充分挖掘身體的潛力，使學(xué)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)全面提高，更重要的是，能通過(guò)增強(qiáng)體能素質(zhì)來(lái)提高身體各系統(tǒng)機(jī)能的能力，從而為專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

各校區(qū)均有正常開(kāi)班，提前預(yù)約可來(lái)校免費(fèi)體驗(yàn)課。

南馬校區(qū)：上城區(qū)秋濤路213號(hào)南落馬營(yíng)體育文化公園4幢（總部）

體工校區(qū)：下城區(qū)體育場(chǎng)路153號(hào)浙江省全民健身中心

悅勝校區(qū)：下城區(qū)體育場(chǎng)路210號(hào)杭州市體育館C樓

定安校區(qū)：上城區(qū)延安路98號(hào)銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館

浙大西溪校區(qū)：西湖區(qū)天目山路148號(hào)浙大西溪校區(qū)

城北體育公園：拱墅區(qū)白石路125號(hào)城北體育公園足球場(chǎng)

洛克公園校區(qū)：江干區(qū)杭海路288號(hào)百安居二樓

西狗茂校區(qū)：江干區(qū)石橋路308號(hào)美亞發(fā)電2號(hào)樓陽(yáng)光球館

未來(lái)科技城校區(qū)：余杭區(qū)良睦路889號(hào)萊茵體育館

濱江校區(qū)：濱江區(qū)濱安路1189號(hào)信誠(chéng)路與懷德街交叉東300米

宏優(yōu)體育從事青少兒體育培訓(xùn)12年，積累了大量的課堂經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)青少兒體能素質(zhì)的弱項(xiàng)建設(shè)性的開(kāi)設(shè)體能素質(zhì)課，每班師生配比為1：15，并有興趣課教練輔助上課，教學(xué)方式靈活有趣，幫助學(xué)員增強(qiáng)體能素質(zhì)。

宏優(yōu)體能素質(zhì)課，為孩子體能達(dá)標(biāo)專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)的課。