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演講臉紅緊張丟人嗎?

經(jīng)調(diào)查較恐怖的事情之一，就是公眾演講，這不丟臉，就算再厲害的演講大師，他也有怯場的時(shí)候，不緊張是不可能的，任何人演講都會緊張，臉紅很正常的，多鍛煉鍛煉就好了，這是一個(gè)過程，不存在臉紅就丟臉。

人多演講臉紅緊張?

在人多面前演講緊張不自在、臉紅出汗、話都說不好?是很大一部分人都有過的經(jīng)歷，但是一對一在私下場合說話完全沒事。

一個(gè)心智正常的個(gè)體，只有生活在群體之中才有安全感，才活得塌實(shí)，但在上臺講話的時(shí)候，演講者恰恰脫離了自己的“群體”，這就會使演講者產(chǎn)生孤雁失群的茫然感，首先是空間距離引起的孤獨(dú)感。一個(gè)講臺，一張講桌，把演講者和聽眾涇渭分明地隔離開來，這種空間上的疏離勢必會使演講者產(chǎn)生“我們不是一撥”的弱勢心理，確實(shí)，這種“一對多”的陣勢是挺讓人發(fā)憷的。

其次是角色差異引起的不安感。對于演講者來說，底下的聽眾對自己可都是有評價(jià)權(quán)的，他們會根據(jù)自己的表現(xiàn)交流評論自己，如此強(qiáng)烈的角色差異肯定不會產(chǎn)生“我們是一撥”的感覺，既然沒有歸屬感，緊張也就在所難免。

克服演講緊張臉紅有用的小辦法

方法一：明確順序。

列出各種能讓你臉紅的場景，從輕到重，復(fù)制到不同的卡上。把不會讓你臉紅的場景放在前面，把會讓你臉紅的放在后面，把卡片按順序排好。

方法二：放松訓(xùn)練。

方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放松全身。進(jìn)入放松狀態(tài)后，拿出上述系列的牌，想象上述場景。想象力越生動形象越好。

方法三：深呼吸，再次放松。

如果你感到有點(diǎn)不安和臉紅，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象剛才的失敗。如果不安和臉紅再次發(fā)生，停下來放松，重復(fù)這個(gè)動作，直到卡片上的情況不再讓你不安和臉紅。

方法四：轉(zhuǎn)到下一個(gè)場景。

進(jìn)行到下一個(gè)場景(下一張牌)同樣讓你更加不安和臉紅。注意，每次進(jìn)入下一張牌的想象時(shí)，都要停止想象前一張牌時(shí)的不安和臉紅。否則不允許進(jìn)入下一階段。

方法五：現(xiàn)場培訓(xùn)。

當(dāng)你想象到令人不安和臉紅的場景，沒有感到臉紅的時(shí)候，可以按照由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉。如果你感到不安，當(dāng)場臉紅，也要深呼吸，放松下來與之對抗，直到不臉紅為止，然后再進(jìn)行下一個(gè)練習(xí)。

克服演講緊張臉紅可以吃什么藥

容易緊張臉紅是心理因素引起的，不是身體有病，建議不用吃藥，看淡一些，不要那么在乎別人有沒有看到你緊張臉紅，也不要有不好意思的想法，越想著自己的緊張臉紅別人在笑話你啊.本來臉不紅的，就變的紅起來了.你就平時(shí)多鍛煉一下，比如經(jīng)常背點(diǎn)東西啊，多看一些有關(guān)于開場白的文字.練習(xí)一下，先跟自己的親戚朋友聊天.

總結(jié)：演講緊張容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到事半功倍的作用。