杭州風(fēng)情拉丁舞培訓(xùn)

無論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)來看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運(yùn)動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：

對身體的益處

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。

臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動不可比的。

對心理上的益處

自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發(fā)現(xiàn)。

自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。

輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。

放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。

拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。

對幼兒少年：可以強(qiáng)身健體，避免過度肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。

對青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

對中老年人：有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。

拉丁舞熱潮席卷全國、風(fēng)靡世界，生命在于運(yùn)動，健康才是你的。

女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法

練習(xí)前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環(huán)，來減弱練習(xí)時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強(qiáng)度較小，一旦適應(yīng)后可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同。覺得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個訓(xùn)練也可以每天練習(xí)，對于女性的性器官，也有很好的調(diào)解保護(hù)作用，可以減弱痛經(jīng)。

用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，可以和前面的方式結(jié)合起來。

旋轉(zhuǎn)時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因為旋轉(zhuǎn)而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓(xùn)練也會涉及。360度旋轉(zhuǎn)時，眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個點(diǎn)，然后身體旋轉(zhuǎn)，而眼睛卻盡量盯著這個點(diǎn)，當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時，頭部迅速旋轉(zhuǎn)，從另外一個方向重新盯著這個點(diǎn)，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個點(diǎn)。如果只是旋轉(zhuǎn)180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點(diǎn)，當(dāng)身體開始旋轉(zhuǎn)后，頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點(diǎn)�？傊�是身體先動頭后動，頭先到而身體后到。這樣旋轉(zhuǎn)起來就不會眩暈。當(dāng)然旋轉(zhuǎn)時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說旋轉(zhuǎn)起來頭部同高�？梢哉f，旋轉(zhuǎn)是舞蹈中最見功力的基本功，要想旋轉(zhuǎn)得漂亮，就需要很多訓(xùn)練，非朝夕可至。

學(xué)習(xí)中心：杭州市余杭區(qū)好運(yùn)大廈241號5樓520室

八大益處

1。使心靈得到升華。

2。無論男女，培養(yǎng)良好的姿態(tài)；

3。增強(qiáng)體質(zhì)，給你一種“生活多么美好”的感覺；

4。培育社交魅力；

5。助你永葆青春，趕上時代新潮流；

6。增強(qiáng)自信、是一項很好的社交財富；

7�？赡苁亲盍畠r、最有回報的一種消遣；

8。堅持鍛煉,一生受益.