拖延癥是現(xiàn)代人的通病，堪稱比流行感冒還更流行的新病癥，已經(jīng)成了一種“國(guó)民癥候”，幾乎人人難逃。每當(dāng)任務(wù)完成不了的時(shí)候，你可以毫不避諱地承認(rèn)自己犯了拖延癥，甚至還以此為樂(lè)，相互打趣，并不將它放在心上�！胺凑巳硕纪涎樱彝涎右幌乱矝](méi)什么”。
比如，今天遇到一個(gè)難題，就想著：今天先算了，明天再說(shuō)吧！拖著拖著就拖到了考試前，到時(shí)候后悔都來(lái)不及。
為什么會(huì)患上拖延癥呢？
01 抱有僥幸心理，總覺(jué)得還來(lái)得及
明天再做吧，反正時(shí)間還很長(zhǎng)，明天多學(xué)習(xí)一點(diǎn)，等到明天......
拖延是時(shí)間的竊賊，是備考中的最重要的罪惡。很多人之前曾在最后的強(qiáng)壓下完成目標(biāo)，所以現(xiàn)在存有僥幸心理，“拖一會(huì)兒沒(méi)事的”，反正最后也能在最短的時(shí)間內(nèi)完成。時(shí)間當(dāng)然是有的，但在不充分利用下，原來(lái)充足的時(shí)間也在不知不覺(jué)中消逝了。
02 缺乏上進(jìn)心或吃苦耐勞的毅力
年輕人的群體，容易犯一種通病——迷茫，尤其是站在青春尾巴上、面臨著人生十字路口的大學(xué)畢業(yè)生。
考研是這個(gè)十字路口上多個(gè)選擇中的一個(gè)，有人很堅(jiān)定，有人卻搖擺。沒(méi)有對(duì)未來(lái)目標(biāo)的強(qiáng)烈渴望，很難有動(dòng)力。有很多人都想拿好成績(jī)，但是卻又不想付出辛勤的代價(jià)。
03 沒(méi)有計(jì)劃或計(jì)劃被中斷
有的小伙伴生活得比較隨性，對(duì)于人生路上的種種難題，看得很開(kāi)，生活很是恣意瀟灑。
要知道，人生路上，總有一些事情是值得你扎下心來(lái)、剎住性子去認(rèn)真應(yīng)對(duì)的，就比如考研�？佳新凡⒎悄阆胂蟮媚敲匆环L(fēng)順，一路要披荊斬棘，攻克許多堡壘，必須要制定計(jì)劃才行。如果總是由著自己的性子走哪兒算哪兒，注定會(huì)輸給那些有嚴(yán)格計(jì)劃、不停奔跑的人。
此外不在計(jì)劃中的打斷是讓人煩惱的消耗時(shí)間的事情之一。電話打進(jìn)來(lái)、同學(xué)過(guò)來(lái)聊天以及一些其他情況都是對(duì)考研復(fù)習(xí)的打擾。中斷對(duì)復(fù)雜的工作傷害最大，我們復(fù)習(xí)中都有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)，一道難題好不容易有點(diǎn)眉目了，被人打擾再也想不起來(lái)了。
04 逃避復(fù)習(xí)
躲進(jìn)幻想世界，我們可以找到很多逃避復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)的方法，在樓道口溜達(dá)以尋找無(wú)聊的可以聊天的人，假裝上網(wǎng)聊與考研相關(guān)的事情，不斷清理書桌和抽屜里的考研資料，總在書店中看哪種考研書更好......
就這樣，我們一面高喊著“我拖延我懺悔”，一面繼續(xù)將自己躲起，像一只腦袋埋進(jìn)沙堆的鴕鳥(niǎo)，就像塞繆爾·約翰遜寫過(guò)的一段文字：“我們一直推遲我們知道最終無(wú)法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中。”
為了幫助各位考研黨擺脫拖延癥的困擾，小編特別送上幾個(gè)應(yīng)對(duì)拖延癥的大招，幫大家好好復(fù)習(xí)。
如何解決你的拖延癥？
01 切斷干擾源
想要制服拖延癥，首先就要切斷一切外來(lái)的干擾項(xiàng)。在我們的生活中有很多干擾源，例如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當(dāng)我們想要專心做一件事情的時(shí)候，必須摒除一切外來(lái)干擾。
我們要做的就是簡(jiǎn)化周圍所有的干擾源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)連接，把手機(jī)調(diào)到靜音，使自己保持專注的狀態(tài)。
02 制造時(shí)間差
考研的人應(yīng)該都會(huì)制定一張時(shí)間表，要求自己每天嚴(yán)格按照時(shí)間表來(lái)，但是可能經(jīng)常會(huì)發(fā)生拖延的情況。
你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個(gè)小時(shí)，按照時(shí)間表上的時(shí)間設(shè)置提醒。比如，你將表調(diào)快半個(gè)小時(shí)，當(dāng)表顯示六點(diǎn)的時(shí)候，實(shí)際時(shí)間為五點(diǎn)半，早晨鬧鐘響的時(shí)候，你可以拖延半個(gè)小時(shí)再起床，不僅滿足了自己的拖延心理，也能按照準(zhǔn)確的時(shí)間起床。
03 列任務(wù)清單
戰(zhàn)勝拖延癥，從列清單開(kāi)始。這是最簡(jiǎn)單直接的戰(zhàn)拖術(shù)，雖然治愈效果有限，但卻是我們需要邁出的第一步。也許從你列出清單，明確自己要做的任務(wù)和期限時(shí)起，觀念就悄悄地發(fā)生改觀了。
萬(wàn)事開(kāi)頭難，有時(shí)候我們遲遲不愿意開(kāi)始去做一件事，是因?yàn)檎也坏揭粋�(gè)吸引我們的開(kāi)頭，這種情況下，不妨說(shuō)服自己先做10分鐘看看，至于10分鐘以后還能不能繼續(xù)，需要試過(guò)才知道。比如你最害怕背單詞，那就先逼自己打開(kāi)單詞書背10分鐘，一般時(shí)間到了，就進(jìn)入狀態(tài)了，能堅(jiān)持背很長(zhǎng)時(shí)間，不知不覺(jué)100多個(gè)單詞也背完了。
設(shè)定清單的時(shí)候，可以分成小的步驟，通過(guò)分成一小塊的方式，慢慢去做完，例如涂鴉記錄法，把已經(jīng)完成的任務(wù)，用熒光筆或是彩色筆涂掉，這樣的話，你就會(huì)感覺(jué)很想把它涂滿，涂得越滿越有成就感。
此外每天按照日程表進(jìn)行，形成日程生物鐘。對(duì)于每天都會(huì)做的慣性事務(wù)，可以選擇同樣的時(shí)間、地點(diǎn)去做，例如固定早上8點(diǎn)背單詞，晚上9點(diǎn)做閱讀等，堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，自然會(huì)受益匪淺。
學(xué)生黨拖延作業(yè)，工作黨拖延工作，但是考研黨絕不能拖延復(fù)習(xí)。因?yàn)楫?dāng)考研復(fù)習(xí)拖延成了習(xí)慣，疲憊不堪也就成了常態(tài)，這是一種非常危險(xiǎn)的狀態(tài)，會(huì)誘惑你滑向一拖到底的深淵。
拖延癥是威脅考研成功、需要考研人重視并改正的頭號(hào)壞習(xí)慣哦。
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