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心理素質(zhì)
楊勤口才【心理素質(zhì)訓(xùn)練營】讓你迅速認(rèn)清自我，打造健全心態(tài)，強(qiáng)化情緒管理、情商管理，學(xué)會釋放壓力、挑戰(zhàn)壓力，從而開發(fā)潛能，重塑自信！
課程背景
Curriculum background
我從不認(rèn)可自己！
無論做什么，我總覺得自己做得還不夠好！
我不能承受一點(diǎn)壓力，壓力來臨時(shí)，我會迅速焦慮、緊張起來！
我負(fù)面情緒特別多，遇到點(diǎn)事兒就抱怨個(gè)沒完！
我總是指責(zé)自己，不斷找自己的缺點(diǎn)，揭自己的短！就是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)在哪！
每當(dāng)遇到別人夸獎(jiǎng)我，總感覺很不自在！特別扭！
遇到事情我總是習(xí)慣性選擇逃避，不敢直面問題，也從不直面問題！
我特別不自信，總是懷疑自己！
我情緒起伏特別大，遇事兒容易糾結(jié)，還容易沮喪！
我渴望自己能讓所有人都滿意，我太在意別人的感受了！
遇到挫折，我比其他人更容易受到打擊，每每被否定后，一定會選擇躲起來，拒絕再嘗試！
我時(shí)常感到迷茫，對生活，對工作，對未來缺乏動力和上進(jìn)心，沒什么積極性。
我說話太直，不知不覺就會傷到周圍的人，特別容易得罪人，讓我很苦惱！
我說話太直，不知不覺就會傷到周圍的人，特別容易得罪人，讓我很苦惱！
我性格太固執(zhí)，又以自我為中心，通常只站在自己的角度想問題，忽視了別人的看法和意見！
我從來不懂得換位思考，也不會察覺別人的情緒，交不到貼心的朋友不說，領(lǐng)導(dǎo)也不重視我！
課程受益
Curriculum benefit
減少負(fù)面情緒，擁有健康快樂的心理狀態(tài)；
有效掌控情緒，從容應(yīng)對壓力、挑戰(zhàn)；
拓寬僵化的思維認(rèn)知，進(jìn)入嶄新視角；
突破特定場合下內(nèi)心緊張、恐懼；
提升自信心、改變壞習(xí)慣；
認(rèn)清自我，識別內(nèi)在核心需求；
運(yùn)用所學(xué)快速達(dá)成所愿，輕松贏得良好的人際關(guān)系；
內(nèi)心更加強(qiáng)大，生活更加幸福！
課程大綱
Course Outline
PART 1：調(diào)整狀態(tài)，氣定神閑，擁有健康心態(tài)
第1小節(jié)：認(rèn)識自我
第2小節(jié)：悅納自我
第3小節(jié)：心態(tài)管理
第4小節(jié)：告別沮喪
階段目標(biāo)：運(yùn)用自我觀察、自我分析、自我評價(jià)，重新認(rèn)識自我。啟動心的力量。尋找自我、接納自我、贊賞自我。打造空杯心態(tài)、積極心態(tài)、平常心態(tài)、共贏心態(tài)、負(fù)責(zé)任心態(tài)、行動心態(tài)、感恩心態(tài)。一個(gè)健全的心態(tài)比百種智慧更有力量，消除負(fù)能量，讓心態(tài)輕裝上陣。
PART 2：緩解壓力，堅(jiān)定意志，學(xué)會輕裝上陣
第1小節(jié)：增強(qiáng)抗挫力
第2小節(jié)：堅(jiān)定意志力
第3小節(jié)：壓力釋放
第4小節(jié)：應(yīng)激訓(xùn)練
階段目標(biāo)：通過受挫反應(yīng)測試，檢驗(yàn)?zāi)愕男睦砟褪芰χ笖?shù)。培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，不論環(huán)境變換到何種地步，不論遭遇何種經(jīng)歷，都可以從容應(yīng)對，不氣餒、不放棄。應(yīng)用TRE訓(xùn)練，正確認(rèn)識壓力，有效釋放、舒緩心中的壓力、焦慮和創(chuàng)傷。了解你的壓力圈，訓(xùn)練積極的應(yīng)激狀態(tài)，遇到壓力，學(xué)會停下來、放空自己。
PART 3：打開心結(jié)，提高效能，控制自我情緒
第1小節(jié)：打破防御
第2小節(jié)：壓力挑戰(zhàn)
第3小節(jié)：迅速決策
第4小節(jié)：情緒管理
階段目標(biāo)：打破內(nèi)心防御機(jī)制，實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受能力的平衡。提高自我效能，提高意外情境下的迅速決策能力，獲得更多的成就感，具備挑戰(zhàn)更大壓力的承壓能力。做情緒的主人，學(xué)會感知、理解、表達(dá)、控制、應(yīng)對自己及他人的情緒。能夠?qū)⒇?fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒，找到內(nèi)心快樂的源泉。
PART 4：溝通表達(dá)、重塑習(xí)慣， 實(shí)現(xiàn)理想愿景
第1小節(jié)：情商管理
第2小節(jié)：扭轉(zhuǎn)思維
第3小節(jié)：誘發(fā)意識
第4小節(jié)：開發(fā)潛能
階段目標(biāo)：有能力理解他人的情感，對他人的行為、言語做出正確、適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。改變思維，學(xué)會用同理心改變對他人、對事物的看法。誘發(fā)潛意識力量，培養(yǎng)堅(jiān)定的意志，樹立強(qiáng)烈的愿望，找到努力的方向。通過激發(fā)潛能，重塑你的習(xí)慣、態(tài)度和行為，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
PART 5：明確價(jià)值，清晰使命，堅(jiān)持信念方向
第1小節(jié)：建立自信
第2小節(jié)：戰(zhàn)勝自我
第3小節(jié)：堅(jiān)定目標(biāo)
第4小節(jié)：信念追求
階段目標(biāo)：欲戰(zhàn)勝別人，先戰(zhàn)勝自己。建立理性的自信系統(tǒng)，在認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上悅納自我。設(shè)定合理目標(biāo)，體驗(yàn)“跳一跳”才能達(dá)到目標(biāo)、產(chǎn)生成功的成就感與喜悅感。感知信念的力量，找準(zhǔn)前進(jìn)的方向。運(yùn)用正確的信念，影響你的情緒和欲望；激勵(lì)你按照自己認(rèn)為正確的觀點(diǎn)、原則去行動、去實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
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