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    太原靜園產(chǎn)后瑜伽

    授課機(jī)構(gòu):太原靜園瑜伽館

    地址:太原小店長(zhǎng)治路太原市長(zhǎng)治路大唐智能花園12號(hào)樓

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    關(guān)鍵詞:太原靜園瑜伽館 太原瑜伽培訓(xùn)學(xué)校 太原產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)班

     產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

          瑜伽術(shù)的基本原理很多著述得已經(jīng)很多,在此不加詳述。其核心即是通過體式的習(xí)練,規(guī)范的呼吸和冥想使人汲取宇宙的能量和大自然中各種對(duì)人類生命活動(dòng)有利的場(chǎng)能元素。幫助人建立心理和心理的平衡狀態(tài)。這不但與我國古代哲學(xué)闡述的“天人合一”理論十分一致,并且與現(xiàn)代心理科學(xué)和生理科學(xué)也有很多相合之處。

    在妊娠期,孕婦的一切生命活動(dòng)都圍繞著享有新的生命這一重要使命進(jìn)行,其血液量、血?dú)饬俊⒓に厮、免疫功能、皮膚脂肪、肌肉生長(zhǎng)和消耗平衡、自身的保護(hù)意識(shí)等。無一不為此使命服務(wù)。一旦分娩則舊的使命完成,急需新的平衡的建立,這一時(shí)期無論是精神上還是物質(zhì)上都是一個(gè)吞故納新的過程。


        產(chǎn)后一年,隨著嬰兒每天的變化,成長(zhǎng),也是媽咪重新認(rèn)識(shí)自己的四肢、脊柱、股肉、各個(gè)器官司和心靈的過程。因創(chuàng)造新生命而受到創(chuàng)傷的母體是結(jié)果,也是開始。身體的奇妙之外就在于它有極強(qiáng)的確良自愈和恢復(fù)能力,而瑜伽習(xí)練是幫助身體縮短這一過程的最好幫手。
     
    產(chǎn)后瑜伽
    STEP  BY  STEP
        以下體式對(duì)剛剛經(jīng)歷過懷孕和分娩的身體,具有一定的挑戰(zhàn)性,因此,不必每次一一練習(xí),也無需按特定的順序去練.
        生完孩子不久的你,當(dāng)務(wù)之急是加緊腹部肌肉的鍛煉。分娩4-6周,方可開始腹肌練習(xí),做剖腹產(chǎn)者則需要更長(zhǎng)時(shí)間。循序漸進(jìn)地完成整套動(dòng)作,聆聽自己的身體,千萬不要強(qiáng)迫自己。
        先從一個(gè)序列的偏離重心的仰臥起坐開始;仰面躺下,曲膝,雙腳放在地上,手放在肚臍下端,輕松地呼吸幾分鐘,隨著一呼一吸,腹部喜起下陷。然后,右腿交叉緊緊放在左腿上,臀部貼緊地面,雙腿靠向胸部,雙手交叉放在腦后,呼氣時(shí)抬頭。整套腹部擠壓的動(dòng)作,頭和膝都要卷曲,盡量靠攏在一起。呼氣時(shí)膝蓋靠近胸部,略微向左,頭內(nèi)收,靠向右側(cè),吸氣時(shí)放松膝蓋和頭,做兩遍后換言之另一側(cè)腿練習(xí)。
       另一組對(duì)稱仰臥起坐;手支撐頭部,雙膝靠向胸部,腿不交叉,呼氣時(shí)膝蓋靠近胸部,吸氣時(shí)放松。此時(shí)就特另關(guān)注呼吸,如果呼吸不暢通、或急促,可以是因?yàn)槟阌昧^猛。建議選擇適合自己的體式,動(dòng)作力求均衡,這樣對(duì)消化系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生意想不到的功效。
    加強(qiáng)側(cè)腹肌的訓(xùn)練時(shí),最好選擇恢復(fù)性的扭轉(zhuǎn)體式;臀部略微向右轉(zhuǎn),雙腳抬離地面,雙腿同時(shí)下落,曲膝,慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè),拉伸脊柱,左側(cè)胸部充分打開,頭轉(zhuǎn)向左側(cè)。然后換言之右側(cè),曲雙膝躺在地上,腿抬離地面,有意識(shí)地移向左邊,雙腿疊在一起,幾乎與地面平行,但不接觸地面,注意力放在腹部,伸長(zhǎng)的右胳膊隨右側(cè)身體貼在地面上,感受強(qiáng)烈的拉伸。腹部肌肉得以強(qiáng)化后再做拉伸,感受會(huì)非常舒服。

    太原靜園瑜伽館簡(jiǎn)介

    北京靜園瑜伽是國內(nèi)知名的瑜伽品牌,創(chuàng)立于1998年,創(chuàng)立人王健老師更是以獨(dú)特的教學(xué)方式享益業(yè)界,被尊為瑜伽大師。   王健老師自幼學(xué)習(xí)國學(xué)。后云游各地,以求佛法;在心理學(xué)上頗有造詣。他從小體弱多病,經(jīng)人介紹開始習(xí)練瑜伽,因從瑜伽習(xí)練獲得莫大的益處,很希望能福及他人。豐富的生活經(jīng)歷順其自然的成就了王健老師獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。   1998年,他根據(jù)多年的取其精華去其糟粕習(xí)練瑜伽的經(jīng)驗(yàn)和感受,并結(jié)合國學(xué)、佛學(xué)、中醫(yī)、心理學(xué)內(nèi)容創(chuàng)立了具有中國古典特色的瑜伽品牌???靜園瑜伽。   經(jīng)過幾年的運(yùn)營,靜園瑜伽以其獨(dú)樹一幟的特色、顯著的功效和強(qiáng)大的師資團(tuán)隊(duì)逐步成為國內(nèi)知名的有顯著影響力的瑜伽品牌。并在全國幾十個(gè)省、市、地區(qū)成立了自己的連鎖加盟店。

    • 學(xué)校名稱:太原靜園瑜伽館

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      授課地址:太原小店長(zhǎng)治路太原市長(zhǎng)治路大唐智能花園12號(hào)樓 預(yù)約參觀