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          位置：太原趣招生  >  太原文體藝術(shù)  >  太原舞蹈        
    
    
    
    
    
    
      
    
        
    
                    
    
                        
    
                                                                        
                                                
    
                        
    
                            
    太原靜園產(chǎn)后瑜伽
    
                            
    
                                                                                                
                                                                                                                                
                                                                                                                                
                                                                                                                                                                
    授課機(jī)構(gòu)：太原靜園瑜伽館
    
                                
    地址：太原小店長(zhǎng)治路太原市長(zhǎng)治路大唐智能花園12號(hào)樓
    
                                
    網(wǎng)報(bào)價(jià)格：￥電詢
    
                                
    課程原價(jià)：￥電詢
    
                                
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    課程詳情 
                學(xué)校簡(jiǎn)介 
                學(xué)校地址 
                網(wǎng)上報(bào)名
              
    
            
    
            
    
              
    
              	
    
              	                                
    
                關(guān)鍵詞：太原靜園瑜伽館 太原瑜伽培訓(xùn)學(xué)校 太原產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)班

    
                
    
                              	
    
	 產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

    

    

    

    
	
	
    
		      瑜伽術(shù)的基本原理很多著述得已經(jīng)很多，在此不加詳述。其核心即是通過體式的習(xí)練，規(guī)范的呼吸和冥想使人汲取宇宙的能量和大自然中各種對(duì)人類生命活動(dòng)有利的場(chǎng)能元素。幫助人建立心理和心理的平衡狀態(tài)。這不但與我國古代哲學(xué)闡述的“天人合一”理論十分一致，并且與現(xiàn)代心理科學(xué)和生理科學(xué)也有很多相合之處。
	
    
	
    
		在妊娠期，孕婦的一切生命活動(dòng)都圍繞著享有新的生命這一重要使命進(jìn)行，其血液量、血?dú)饬俊⒓に厮�、免疫功能、皮膚脂肪、肌肉生長(zhǎng)和消耗平衡、自身的保護(hù)意識(shí)等。無一不為此使命服務(wù)。一旦分娩則舊的使命完成，急需新的平衡的建立，這一時(shí)期無論是精神上還是物質(zhì)上都是一個(gè)吞故納新的過程。
	
    
	
    
		
    
	
    
	
    
		    產(chǎn)后一年，隨著嬰兒每天的變化，成長(zhǎng)，也是媽咪重新認(rèn)識(shí)自己的四肢、脊柱、股肉、各個(gè)器官司和心靈的過程。因創(chuàng)造新生命而受到創(chuàng)傷的母體是結(jié)果，也是開始。身體的奇妙之外就在于它有極強(qiáng)的確良自愈和恢復(fù)能力，而瑜伽習(xí)練是幫助身體縮短這一過程的最好幫手。
	
    
	
    
		 
	
    
	
    
		產(chǎn)后瑜伽
	
    
	
    
		STEP  BY  STEP
	
    
	
    
		
    
			    以下體式對(duì)剛剛經(jīng)歷過懷孕和分娩的身體,具有一定的挑戰(zhàn)性,因此,不必每次一一練習(xí),也無需按特定的順序去練.
		
    
		
    
			
    
				
    
					    生完孩子不久的你，當(dāng)務(wù)之急是加緊腹部肌肉的鍛煉。分娩4-6周，方可開始腹肌練習(xí)，做剖腹產(chǎn)者則需要更長(zhǎng)時(shí)間。循序漸進(jìn)地完成整套動(dòng)作，聆聽自己的身體，千萬不要強(qiáng)迫自己。
				
    
				
    
					    先從一個(gè)序列的偏離重心的仰臥起坐開始；仰面躺下，曲膝，雙腳放在地上，手放在肚臍下端，輕松地呼吸幾分鐘，隨著一呼一吸，腹部喜起下陷。然后，右腿交叉緊緊放在左腿上，臀部貼緊地面，雙腿靠向胸部，雙手交叉放在腦后，呼氣時(shí)抬頭。整套腹部擠壓的動(dòng)作，頭和膝都要卷曲，盡量靠攏在一起。呼氣時(shí)膝蓋靠近胸部，略微向左，頭內(nèi)收，靠向右側(cè)，吸氣時(shí)放松膝蓋和頭，做兩遍后換言之另一側(cè)腿練習(xí)。
				
    
				
    
					   另一組對(duì)稱仰臥起坐；手支撐頭部，雙膝靠向胸部，腿不交叉，呼氣時(shí)膝蓋靠近胸部，吸氣時(shí)放松。此時(shí)就特另關(guān)注呼吸，如果呼吸不暢通、或急促，可以是因?yàn)槟阌昧^猛。建議選擇適合自己的體式，動(dòng)作力求均衡，這樣對(duì)消化系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生意想不到的功效。
				
    
				
    
					加強(qiáng)側(cè)腹肌的訓(xùn)練時(shí)，最好選擇恢復(fù)性的扭轉(zhuǎn)體式；臀部略微向右轉(zhuǎn)，雙腳抬離地面，雙腿同時(shí)下落，曲膝，慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，拉伸脊柱，左側(cè)胸部充分打開，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)。然后換言之右側(cè)，曲雙膝躺在地上，腿抬離地面，有意識(shí)地移向左邊，雙腿疊在一起，幾乎與地面平行，但不接觸地面，注意力放在腹部，伸長(zhǎng)的右胳膊隨右側(cè)身體貼在地面上，感受強(qiáng)烈的拉伸。腹部肌肉得以強(qiáng)化后再做拉伸，感受會(huì)非常舒服。
				
    
				
    
					
    
				
    
			
    
		
    
	
    
    

                  
    
              
    
                
    
                  
    太原靜園瑜伽館簡(jiǎn)介
    
                  
    北京靜園瑜伽是國內(nèi)知名的瑜伽品牌，創(chuàng)立于1998年，創(chuàng)立人王健老師更是以獨(dú)特的教學(xué)方式享益業(yè)界，被尊為瑜伽大師。 　　王健老師自幼學(xué)習(xí)國學(xué)。后云游各地，以求佛法；在心理學(xué)上頗有造詣。他從小體弱多病，經(jīng)人介紹開始習(xí)練瑜伽，因從瑜伽習(xí)練獲得莫大的益處，很希望能福及他人。豐富的生活經(jīng)歷順其自然的成就了王健老師獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。 　　1998年，他根據(jù)多年的取其精華去其糟粕習(xí)練瑜伽的經(jīng)驗(yàn)和感受，并結(jié)合國學(xué)、佛學(xué)、中醫(yī)、心理學(xué)內(nèi)容創(chuàng)立了具有中國古典特色的瑜伽品牌???靜園瑜伽。 　　經(jīng)過幾年的運(yùn)營，靜園瑜伽以其獨(dú)樹一幟的特色、顯著的功效和強(qiáng)大的師資團(tuán)隊(duì)逐步成為國內(nèi)知名的有顯著影響力的瑜伽品牌。并在全國幾十個(gè)省、市、地區(qū)成立了自己的連鎖加盟店。
    
                
    
              
    
              
    
                
    
                  
      
                    
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      學(xué)校名稱：太原靜園瑜伽館
      
                      
      固定電話：
      
                      
      
                        授課地址：太原小店長(zhǎng)治路太原市長(zhǎng)治路大唐智能花園12號(hào)樓
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