要想有效克服說話緊張，需要這樣做：1.學會深呼吸，克服緊張心理;2.語速放慢，吐字清楚，克服說話顫抖。如果想具體了解怎么樣克服說話緊張，那不妨接著往下看吧!

1、學會深呼吸，克服緊張心理。上臺前，當我們感到心臟撲通撲通加快跳動時，說明我們心里可是緊張了。

這時候，我們有意識慢慢地吸氣，感覺空氣從鼻孔一直沉到小腹部，小腹部鼓起，然后慢慢呼氣，氣息要細、長、勻。這樣，反復(fù)做3次，就可以緩解緊張心理。

2、語速放慢，吐字清楚，克服說話顫抖。說話時，速度適當放慢，不搶說。同時，讓自己能聽到自己的發(fā)音吐字、聲音腔調(diào)，然后自己進行判斷，說不清楚的話，重新說。這樣，就能克服說話顫抖的情形。

一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身體處于松弛狀態(tài)。微笑也能調(diào)節(jié)呼吸，使頭腦靈活，話語集中。

二、練習一些好的話題，開口說話時習慣地講一些能吸引別人興趣的話題。平時可以隨時觀察別人的話題，哪些吸引人，哪些沒人感興趣。

三、回避不好的話題，首先回避你不了解的話題，如果談?wù)撃悴涣私獾脑掝}會給別人留下虛浮的壞印象。再回避你不感興趣的話題，自己說談的話題都不感興趣，別人又怎么會感興趣了。

四、訓練豐富的話題內(nèi)容，內(nèi)容來自生活，來自于你對生活的觀察和感受。我們往往從一個人的言談舉止看出他對生活的熾熱情感。這樣的人總是對周圍事物充滿熱情。

五、訓練自我評價的語言方式，口齒是否清晰明白?說話速度是否不急不緩?說話是否犯嘮叨瑣碎的毛病?話中是否不帶口頭禪?說話是否簡潔有力?話中是否有自我吹噓成分?

首先，要找出緊張的原因。

各人緊張的原因各有不同，有人天生是藍綠性格的人，比較內(nèi)向，在公共場合說話本能的會引起緊張，說到底是對大眾從心底潛意識的排斥所致。

而有的人卻是擔心丟面子，比如在上學發(fā)言時班級里正好有傾心的對象，這種時候為了在所喜歡的那人面前表現(xiàn)良好有時就會不自覺的緊張，你越克制反而越緊張。所以，所謂對癥下藥，先要找出癥結(jié)所在才能治本。

其次，如果是在進行一場演講，在講演之前一定要仔細準備。

這里談及吾輩經(jīng)歷，吾輩也是演講時很容易緊張的人，有一次班級述職報告，知道自己演講方面薄弱于是我寫好發(fā)言稿，并且仔仔細細看了多遍甚至到了可以背出的程度，上臺演講時手里攥著發(fā)言稿讓自己心里有依靠感，果然發(fā)言還算順利。

再次，心理暗示不可缺。你可以鼓勵自己，在心里默念“自己一定能行”諸如此類鼓舞自己的話。

再次之，想象法。想象你所述說的對象時某一類生物，可以是樹啊，花呀，木頭人呀，這也其實跟心理暗示一樣。

最后，打開心扉，多加練習在公共場合說話。很多人其實很想表達自己的意愿，但就是不敢踏出實踐，要不斷逼迫自己踏出那一步，不斷的練習，到最后你會發(fā)現(xiàn)，所有的緊張早已消失無蹤。