與陌生人交談緊張的應(yīng)對方法有這些：一是提高自信心：減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價;二是降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)。以下是關(guān)于與陌生人交談緊張怎么辦的具體介紹。

一、提高自信心

很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感。

提高自信心有兩個原則：

一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;

二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強。

二、降低內(nèi)在欲望

降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)人們地與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事。然而，這種欲望過強，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。

如果你覺得緊張，可以在說話前有規(guī)律地深呼吸幾次，調(diào)整一下心情，等呼吸穩(wěn)以后，再開口說話，聲音就不會發(fā)顫了。同時深呼吸也可以幫助你攝入足夠的氧氣，使你頭腦清醒，保持敏捷的思維。

①你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

②要進行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

③是在預(yù)計有緊張情境到來之前，強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

④是當你感覺緊張時，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

第一，我們應(yīng)該注意，面對陌生人說話，一定要做到心理素質(zhì)過硬，不要過于擔心。

第二，讓自己有自信，一旦有了自信心，就會對任何事情都不在話下，自然不緊張。

第三，如果我們說話總是緊張，可以在自己一個人的時候，對著鏡子好好練習(xí)一下。

第四，在我們的日常工作和生活中，我們一定要提高自己，只有言之有物才能夠被認可。

第五，在與別人交往的過程中，我們也應(yīng)該主動與人溝通，讓自己的表達得到別人的認可。