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楊勤口才【心理素質訓練營】讓你迅速認清自我，打造健全心態(tài)，強化情緒管理、情商管理，學會釋放壓力、挑戰(zhàn)壓力，從而開發(fā)潛能，重塑自信！

課程背景
Curriculum background
我從不認可自己！
無論做什么，我總覺得自己做得還不夠好！
我不能承受一點壓力，壓力來臨時，我會迅速焦慮、緊張起來！
我負面情緒特別多，遇到點事兒就抱怨個沒完！
我總是指責自己，不斷找自己的缺點，揭自己的短！就是看不到自己的優(yōu)點在哪！
每當遇到別人夸獎我，總感覺很不自在！特別扭！
遇到事情我總是習慣性選擇逃避，不敢直面問題，也從不直面問題！
我特別不自信，總是懷疑自己！
我情緒起伏特別大，遇事兒容易糾結，還容易沮喪！
我渴望自己能讓所有人都滿意，我太在意別人的感受了！
遇到挫折，我比其他人更容易受到打擊，每每被否定后，一定會選擇躲起來，拒絕再嘗試！
我時常感到迷茫，對生活，對工作，對未來缺乏動力和上進心，沒什么積極性。
我說話太直，不知不覺就會傷到周圍的人，特別容易得罪人，讓我很苦惱！
我說話太直，不知不覺就會傷到周圍的人，特別容易得罪人，讓我很苦惱！
我性格太固執(zhí)，又以自我為中心，通常只站在自己的角度想問題，忽視了別人的看法和意見！
我從來不懂得換位思考，也不會察覺別人的情緒，交不到貼心的朋友不說，領導也不重視我！

課程受益
Curriculum benefit
減少負面情緒，擁有健康快樂的心理狀態(tài)；
有效掌控情緒，從容應對壓力、挑戰(zhàn)；
拓寬僵化的思維認知，進入嶄新視角；
突破特定場合下內心緊張、恐懼；
提升自信心、改變壞習慣；
認清自我，識別內在核心需求；
運用所學快速達成所愿，輕松贏得良好的人際關系；
內心更加強大，生活更加幸福！

課程大綱
Course Outline
PART 1：調整狀態(tài)，氣定神閑，擁有健康心態(tài)
第1小節(jié)：認識自我
第2小節(jié)：悅納自我
第3小節(jié)：心態(tài)管理
第4小節(jié)：告別沮喪
階段目標：運用自我觀察、自我分析、自我評價，重新認識自我。啟動心的力量。尋找自我、接納自我、贊賞自我。打造空杯心態(tài)、積極心態(tài)、平常心態(tài)、共贏心態(tài)、負責任心態(tài)、行動心態(tài)、感恩心態(tài)。一個健全的心態(tài)比百種智慧更有力量，消除負能量，讓心態(tài)輕裝上陣。

PART 2：緩解壓力，堅定意志，學會輕裝上陣
第1小節(jié)：增強抗挫力
第2小節(jié)：堅定意志力
第3小節(jié)：壓力釋放
第4小節(jié)：應激訓練
階段目標：通過受挫反應測試，檢驗你的心理耐受力指數(shù)。培養(yǎng)堅強的意志，不論環(huán)境變換到何種地步，不論遭遇何種經(jīng)歷，都可以從容應對，不氣餒、不放棄。應用TRE訓練，正確認識壓力，有效釋放、舒緩心中的壓力、焦慮和創(chuàng)傷。了解你的壓力圈，訓練積極的應激狀態(tài)，遇到壓力，學會停下來、放空自己。

PART 3：打開心結，提高效能，控制自我情緒
第1小節(jié)：打破防御
第2小節(jié)：壓力挑戰(zhàn)
第3小節(jié)：迅速決策
第4小節(jié)：情緒管理
階段目標：打破內心防御機制，實現(xiàn)壓力與個人承受能力的平衡。提高自我效能，提高意外情境下的迅速決策能力，獲得更多的成就感，具備挑戰(zhàn)更大壓力的承壓能力。做情緒的主人，學會感知、理解、表達、控制、應對自己及他人的情緒。能夠將負面情緒轉化為正面情緒，找到內心快樂的源泉。

PART 4：溝通表達、重塑習慣， 實現(xiàn)理想愿景
第1小節(jié)：情商管理
第2小節(jié)：扭轉思維
第3小節(jié)：誘發(fā)意識
第4小節(jié)：開發(fā)潛能
階段目標：有能力理解他人的情感，對他人的行為、言語做出正確、適當?shù)姆磻�。改變思維，學會用同理心改變對他人、對事物的看法。誘發(fā)潛意識力量，培養(yǎng)堅定的意志，樹立強烈的愿望，找到努力的方向。通過激發(fā)潛能，重塑你的習慣、態(tài)度和行為，從而實現(xiàn)自己的人生目標。

PART 5：明確價值，清晰使命，堅持信念方向
第1小節(jié)：建立自信
第2小節(jié)：戰(zhàn)勝自我
第3小節(jié)：堅定目標
第4小節(jié)：信念追求
階段目標：欲戰(zhàn)勝別人，先戰(zhàn)勝自己。建立理性的自信系統(tǒng)，在認識自我的基礎上悅納自我。設定合理目標，體驗“跳一跳”才能達到目標、產(chǎn)生成功的成就感與喜悅感。感知信念的力量，找準前進的方向。運用正確的信念，影響你的情緒和欲望；激勵你按照自己認為正確的觀點、原則去行動、去實現(xiàn)你的目標。
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