廣大微整形培訓(xùn)學(xué)校
咨詢熱線 400-168-8684
趣招生合作機(jī)構(gòu) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 廣大微整形培訓(xùn)學(xué)校歡迎您！
廣大微整形培訓(xùn)學(xué)校
咨詢熱線 400-168-8684
運(yùn)動(dòng)瘦臂 纖細(xì)手臂速成法
發(fā)布時(shí)間：2021-07-17 16:10:02
手臂粗會(huì)顯得整個(gè)人壯實(shí)無(wú)比，想要瘦手臂最好的方法就是做瘦臂運(yùn)動(dòng)。下面跟大家推薦5個(gè)有效瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，幫助你打造纖細(xì)手臂。
瘦手臂的方法一
動(dòng)作：右肩向上提起，再向下放松，來(lái)回練習(xí)四次。再雙肩同時(shí)向上聳，再向下放松，來(lái)回練習(xí)八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重復(fù)練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以放松手臂和肩膀，幫助減去肩胛骨的贅肉。
瘦手臂的方法二
動(dòng)作：右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，用左手壓著右臂的關(guān)節(jié)，并且盡量碰觸左肩胛骨，保持?jǐn)?shù)秒。再伸直，放下雙手，換左側(cè)練習(xí)。左右兩側(cè)各練習(xí)20次。左手壓著右手關(guān)節(jié)的時(shí)候盡量讓右手手臂感覺到拉伸，這樣動(dòng)作才有效。
瘦手臂的方法三
動(dòng)作：雙手握著兩個(gè)礦泉水瓶，垂直在身體兩側(cè)。慢慢向前伸直舉起，再貼著耳朵向后放。慢慢向下壓，再沿著開始路線放下雙手。重復(fù)練習(xí)15次，每天練習(xí)45次，一天可以分開三次練習(xí)。練習(xí)的時(shí)候動(dòng)作一定要到位。
瘦手臂的方法四
自然站立，雙腳打開，約為肩寬。上身彎曲，雙手各握著一個(gè)啞鈴，自然垂下。臀部不要向后翹，腰身挺直。慢慢地將手臂向兩側(cè)舉起，抬高到雙臂和肩膀成直線，再慢慢放下。重復(fù)練習(xí)多次，感覺到手臂酸累就有效。
瘦手臂的方法五
動(dòng)作：自然站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手向前伸直，雙臂用力向外畫圈20次，然后再向內(nèi)畫圈20次。畫圈的時(shí)候不要手腕用力，一定要手臂用力。
