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健康的皮膚應(yīng)該是潤滑嬌嫩、細膩透明、富有彈性的。而因為環(huán)境和個人習(xí)氣等方面的影響，咱們的皮膚往往達不到這種狀態(tài)。那么究竟要如何解決這個問題呢？下面讓咱們一起來了解。

一、亞健康的皮膚

亞健康的皮膚平時看沒有什么特顯著的美麗，但細胞的新陳代謝、微循環(huán)、水電解質(zhì)已呈現(xiàn)妨礙，從外主要是暗淡發(fā)黃、枯燥變老、油脂排泄過旺或臉上血絲及敏感度添加。如果你的皮膚也有以上類似的情況，那就說明你的肌膚處于亞健康狀態(tài)了。

二、導(dǎo)致皮膚亞健康的原因

導(dǎo)致皮膚亞健康的因素有許多，除了咱們不能避免的年齡，睡眠不足、枯燥和粉塵也是對皮膚有害的因素。這也導(dǎo)致了常常在室內(nèi)工作的人成為皮膚亞健康首戰(zhàn)之地的受害者。工作室里空氣不流通，長時間開空調(diào)導(dǎo)致空氣枯燥，電腦及工作器件的輻射，都對皮膚形成很大傷害，再加上如果常常加班，作息不規(guī)則，皮膚就更容易呈現(xiàn)問題了。由此，皮膚亞健康的同時身體也呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

三、如何解決亞健康狀態(tài)

1.調(diào)整心思狀態(tài)并保持積極、樂觀

耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)比運動更能提升人的健康水平。研究首次證明，下意識地接觸積極信息能促進身體健康，乃至超越六個月運動帶來的優(yōu)點。

2.確保合理的膳食和均衡的養(yǎng)分

由內(nèi)而外進行調(diào)度，是亞健康皮膚人群首要需求注意的。維生素A、C、E、B6具有抗氧化效果，能夠從內(nèi)部加強肌肉的防御系統(tǒng)，抵擋色素堆積，破壞自由基活性，促進血液循環(huán)。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。因為新鮮的生果內(nèi)含有大量的維生素和微量元素，可滿足人體的需求，如蘋果、蜜柚、獼猴桃等。

3.及時調(diào)整生活規(guī)則，確保足夠睡眠

不管是長時間仍是暫時的睡眠不足，都會形成不良的情緒，包含煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同時，長時間睡眠不足，皮膚會變得粗糙暗黃，色斑、粉刺等隨之而來。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足仍是形成高血壓和心律不齊的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時會開釋更多的形成緊張的激素有關(guān)。這類激素還會形成器官炎癥，誘發(fā)心肌梗死等許多危險病癥。

4.添加野外體育活動，每天確保一定的運動量

運動的優(yōu)點許多，堅持定時運動的人，身體總是比一般人來得健康健壯。運動讓咱們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)視點來說，運動可提高機體的新陳代謝。依據(jù)“用進廢退”的規(guī)則，長時間堅持運動，可使各臟腑器官的功用增強，因為機體充滿生機，然后推遲變老，健康長壽。

5.培育興趣，充分生活

興趣愛好能夠添加你的生機和情趣，使生活愈加充分，生機勃勃。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅能夠修身養(yǎng)性，陶冶情操，并且能夠輔助治療一些心思疾病，避免亞健康的轉(zhuǎn)化。