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有人說(shuō)"瑜伽冥想一分鐘，就可以讓一個(gè)布滿沮喪.憤怒.槽糕情緒的人感到思維靈敏，善良，快樂(lè)。

有研究表明，一節(jié)瑜伽課可以讓精神病住院病人明顯降低緊張，焦急，抑郁，憤怒，敵意和疲憊。

另一個(gè)發(fā)現(xiàn)表明，繼承12周每周一到兩次的哈他瑜伽在治療腰痛方面同樣有效。

假如你只是放工后練幾分鐘瑜伽，然后吃吃喝喝其它涓滴沒(méi)有改變，那么請(qǐng)你不要告訴他人瑜伽減不了肥，這樣什么方法對(duì)你減肥都沒(méi)效果。

瑜伽是身體各個(gè)系統(tǒng)的 全方位調(diào)整，假如你想達(dá)到身心放松的境界，堅(jiān)持早晨訓(xùn)練或睡前瑜伽冥想，短短時(shí)間內(nèi)你就會(huì)感覺(jué)到顯著的效果。

一.  假如你想快速減肥?

那么，瑜伽畢竟練多久才干看到效果呢?

除此之外，瑜伽對(duì)人整體的身體健康也有獨(dú)特的益處，研究標(biāo)明，瑜伽可以減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并改善慢性疾病的相關(guān)癥狀。

瑜伽并不是一個(gè)極速減肥的最佳選擇，瑜伽的作用良多良多，瘦身只是瑜伽的一個(gè)附帶效果。

需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，天天鋪排公道的有氧和無(wú)氧練習(xí)計(jì)劃，最后再加上瑜伽，瘦身效果天然很快。

不管你為了獲得如體操運(yùn)動(dòng)員的柔韌性，仍是為了獲得內(nèi)心的平靜，瑜伽都可以提供應(yīng)你這種可能。

二.假如你想放松身心?

一般情況下，知道訓(xùn)練得越多對(duì)瑜伽了解就會(huì)越多從而獲益也越深，每周訓(xùn)練一次是好的但每周訓(xùn)練2--3次是最好的

瑜伽到底能不能瘦?謎底是能，只要你把瑜伽完全融入糊口，飲食.作息和運(yùn)動(dòng)上，做出積極健康的改變，不管時(shí)間是長(zhǎng)仍是短，一定會(huì)在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)健康的變瘦。

每周都有訓(xùn)練就都有機(jī)會(huì)專(zhuān)注于你呼吸，反過(guò)來(lái)說(shuō)，就是讓你那一刻活在當(dāng)下，存在于當(dāng)下的那一刻會(huì)讓你從紛繁世界中解脫出來(lái)，重新置換你身心系統(tǒng)。

學(xué)瑜伽的伽人都有各種訴求----有的但愿減肥，有的但愿健身，有的但愿輔助治療身體，有的但愿減壓，有的填補(bǔ)一些空閑的時(shí)間，也有的但愿來(lái)靜心。

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