“不良姿態(tài)”帶來(lái)的身體傷害
在日常生活中不良的姿態(tài)會(huì)加大頸椎、腰椎位置的負(fù)擔(dān)。因此，學(xué)會(huì)辨別不良姿態(tài)、發(fā)現(xiàn)自身的不良習(xí)慣是極其重要的。
01坐姿
頸部前探、弓背、歪扭是常見(jiàn)的錯(cuò)誤坐姿。導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲。如頸部前探，造成頸椎曲度變直擠壓神經(jīng)。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前保持同一個(gè)坐姿，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不活動(dòng)狀態(tài)，容易造成關(guān)節(jié)僵硬損傷。還會(huì)造成外形上的不美觀性，腰腿粗壯，形成駝峰，導(dǎo)致乳房下垂。
02站姿
含胸屈頸、雙肩耷拉、松松垮垮，很容易壓迫脊椎及周圍神經(jīng)，影響心肺功能，長(zhǎng)時(shí)間不良站姿會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、功能性腰痛、腰肌勞損、如果以錯(cuò)誤姿勢(shì)去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)用身體其他部位去代償，身體也會(huì)受傷。
03走姿
低頭含胸最容易帶來(lái)疲勞感，含胸時(shí)肺部空間被擠壓，呼吸會(huì)變得急促，影響心肺功能。這種姿態(tài)也會(huì)讓人顯得沒(méi)精神，缺乏自信。此外，抬腳幅度過(guò)低，腳掌拖地走，易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓勞損，易摔；走路時(shí)不擺臂易“順拐”，甚至摔倒，幅度過(guò)大會(huì)影響速度，導(dǎo)致上臂過(guò)于疲倦，以致拉傷；但走路“內(nèi)外八字”的情況嚴(yán)重，需及時(shí)調(diào)整以至就醫(yī)，否則可能構(gòu)成髖關(guān)節(jié)和膝蓋的過(guò)度磨損。
04跑步姿勢(shì)
錯(cuò)誤的站/坐/走姿會(huì)進(jìn)一步影響跑步姿勢(shì)，跑步姿勢(shì)不正確，不僅會(huì)起不到健身，塑身效果，還可能給身體帶來(lái)?yè)p害。仰頭、低頭跑，會(huì)傷害頸椎，弓背跑，會(huì)傷害胸椎、腰椎。頸部緊張，會(huì)使頸部肌肉的勞損。全腳掌著地易引發(fā)脛骨骨膜炎、易造成X、O型腿。內(nèi)外八字腳會(huì)使膝關(guān)節(jié)等部位損傷。
除此以外，生活中有很多習(xí)慣都容易給身體造成損傷，比如趴在桌上睡覺(jué)、蹺二郎腿、盤腿等。盤腿坐的時(shí)候膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，同時(shí)還要承受上半身的重量，且腿部血液循環(huán)受阻，長(zhǎng)此以往，膝關(guān)節(jié)患病的幾率會(huì)大大提高。再比如用電腦時(shí)如果鍵盤和鼠標(biāo)位置過(guò)高，手一直抬這，這對(duì)腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)損傷非常大。鍵盤和鼠標(biāo)的理想位置應(yīng)該是，坐下時(shí)，手臂與地面平行。
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