日常生活中，你可能時常生存于巨大的壓力環(huán)境中，有來自工作的壓力、家庭的壓力、思想的壓力等等。對于壓力，每個人都會有自己不同的發(fā)泄方式，如大喊大叫，沖涼，大吃大喝等等。今天小編推薦您一種對發(fā)泄壓力很有效的一種方法——有氧搏擊操，它既可以讓你泄掉心中的怒火，又可以得到身體的鍛煉，如此雙豐收，怎能不心動呢。

　　有氧搏擊操英文名為kickboxing，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨特的健身操。

　　一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤體重的人，做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量。由于搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

　　尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的瘦身效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它健身方式。

　　有氧搏擊操動作簡單易學(xué)，每個星期只要作2-3次，一個月之后，身體就會如下有明顯的變化。

　　肌力、柔軟度、會獲得大幅度提升。

　　加強關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力、身體不再僵硬。

　　協(xié)調(diào)力和平衡感會明顯進(jìn)步許多。

　　消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。

　　減少側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。

　　消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力

　　除了有長期的好處，有氧搏擊操短期內(nèi)，最明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力。想像一個假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個小時之后，心情也會輕松不少。

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