《廣州日報》刊登了采訪亞洲運動會首席運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)專家、廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任、龍脊康醫(yī)療機構(gòu)首席專家沈彤教授題為“旅途打瞌睡 脊椎傷不起”的專題報道，講述了外出旅行原來也會成為誘發(fā)脊柱病的原因及如何保養(yǎng)脊柱。請大家重視和愛護自己的脊柱，以下是專題報道的內(nèi)容。
旅途打瞌睡 脊椎傷不起
●美國脊柱專業(yè)協(xié)會建議，從5歲起就要對脊柱關(guān)節(jié)定期進行調(diào)整
●乘坐汽車、飛機等交通工具時打瞌睡，肌肉處于松弛狀態(tài)，脊柱小關(guān)節(jié)容易錯位
●女性產(chǎn)后腰酸背痛或是脊柱錯位所致
受訪專家/亞洲運動會首席運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)專家、廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任、龍脊康醫(yī)療機構(gòu)首席專家沈彤教授
他，是本報評選的“傳承廣州文化一百雙手”的其中一員，作為第16屆亞運會首席運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)專家，他所帶領(lǐng)的康復(fù)科團隊創(chuàng)造了廣州亞運村醫(yī)院最高的門診量紀錄，很多世界冠軍都找他診治過脊椎問題。而他自己本身所從事的專業(yè)恰恰最容易脊椎勞損。他，是廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任沈彤教授。談起自己的脊柱養(yǎng)護心得，沈彤強調(diào)他和他的同事們都特別注意定期對脊柱進行保養(yǎng)，“不要等有癥狀才找醫(yī)生。就像汽車需要定期保養(yǎng)一樣，在美國，脊柱�？漆t(yī)生建議人們從5歲起就要定期調(diào)整和養(yǎng)護自己的脊柱�！倍谌粘Ｉ钪�，從坐姿到睡姿都可能會對脊柱產(chǎn)生不良影響。
“傳承廣州文化100雙手”獲得者沈彤教授，他的手模被國家檔案館珍藏
沈彤教授在為花劍世界冠軍黃良財治療頸椎錯位
養(yǎng)生心得：
5歲起就要定期保養(yǎng)脊柱
作為一名脊柱康復(fù)科的專家，沈彤每天要用“龍氏脊椎正骨手法”為上百名病人調(diào)整脊柱�！艾F(xiàn)代人常常被腰酸背痛、脖子痛、手腳發(fā)麻困擾，其實這些毛病80%以上都是由脊柱的小關(guān)節(jié)錯位引起的。”沈彤說，正因為親眼看見過無數(shù)病人被脊柱問題折磨得痛不欲生，他和他的同事們都很注意對自己的脊柱進行養(yǎng)護�！拔覀儠ㄆ谕ㄟ^推拿和手法復(fù)位等方法互相調(diào)整脊柱。”
“人們對汽車需要定期保養(yǎng)的概念很容易接受，但當我提醒他們脊柱也要定期保養(yǎng)時，他們通常都會覺得很奇怪：‘沒事保養(yǎng)干嗎？’”沈彤說，他有不少病人，常常是被疼痛折磨得受不了了才跑來做治療，“經(jīng)過正骨復(fù)位，癥狀消失了，這些人就再也懶得來醫(yī)院。而當我下次再見到他的時候，他又已經(jīng)被老毛病折騰得痛苦不堪�！�
事實上，如果等到出現(xiàn)疼痛、麻痹等癥狀時，就不是“保養(yǎng)”而是“治療”了。沈彤解釋說，人體的脊柱由26節(jié)椎體組成，中間有超過100個小關(guān)節(jié)，人體的日�；顒佣际峭ㄟ^這些小關(guān)節(jié)的協(xié)同作用來完成的。正因為人體的這些脊柱關(guān)節(jié)每天都在不停地活動，所以難免會發(fā)生小關(guān)節(jié)的錯位。一般輕微的錯位不會壓迫神經(jīng)和血管引起不適，但在錯位的情況下繼續(xù)活動，脊柱就會出現(xiàn)力學(xué)的改變，某些椎體及椎間盤負擔加重，加速退化，進而引起韌帶松弛甚至椎間盤突出。如果錯位再加重，很容易壓迫神經(jīng)和血管，那就會引起頸、腰和背部的疼痛，并出現(xiàn)頭痛、頭暈、手腳麻痹等一系列癥狀。
“因此，美國脊柱專業(yè)協(xié)會的醫(yī)生建議人們，從5歲開始就要定期調(diào)節(jié)脊柱�！鄙蛲ㄗh，只要曾經(jīng)出現(xiàn)過脊柱小關(guān)節(jié)錯位的人，即使完全沒有癥狀，也最好一個月左右做一次脊柱的調(diào)整。
走路坐下挺胸收腹 沙發(fā)床墊不能太軟
除了定期到醫(yī)院做康復(fù)治療，沈彤強調(diào)日常生活中的一些習(xí)慣對脊柱健康也會產(chǎn)生深遠影響。“例如家里的沙發(fā)和床，這兩樣家具都不要買太軟的，不要躺在沙發(fā)上看書，睡覺的姿勢最好是仰臥，或者側(cè)臥時身體與床成90度角，注意不要擰著身體睡覺。另外，辦公時坐的椅子不要調(diào)得太高，雙腳要能平放在地上，同時最好給自己的辦公椅加個靠墊。”不僅如此，沈彤還提醒，無論走路和坐著都要注意挺胸收腹，因為這樣的姿勢能夠增加肌肉對脊柱的支撐力量，從而對脊柱起到保護作用。
運動方面，沈彤建議做吊單杠和游泳，但對于不同的脊柱問題，要選擇不同的泳式，例如腰背痛要游自由泳，頸痛則應(yīng)該游蛙泳。
專家提醒：
旅途打瞌睡 脊柱易受傷
外出旅行原來也會成為誘發(fā)脊柱病的原因。沈彤告訴記者，每次長假過后，康復(fù)科都會迎來一個就診小高峰，病人數(shù)量起碼會比平時增加20%。究其原因，原來是很多人在旅途中打瞌睡“睡”出了問題。沈彤說，人在旅途中容易疲勞，不少人習(xí)慣一上車或者一上飛機就睡覺，殊不知人在睡著的時候頸部、腰部的肌肉都會處于松弛狀態(tài)，對脊柱的保護減弱，碰到急剎車或飛機氣流的顛簸，很容易會發(fā)生小關(guān)節(jié)錯位。
另外，外出旅行常常要住酒店，有些酒店的床非常軟，或者枕頭的高度不合適，都會誘發(fā)脊柱病�！耙虼耍恍┯薪�(jīng)驗的病人每次外出旅游前都會先來調(diào)整一下脊柱，旅游歸來后又來調(diào)整一次�！鄙蛲嵝眩猛局谐俗煌üぞ叩臅r候最好不要睡覺，如果旅途很長實在疲倦需要休息的話，也要帶上護頸枕并且在腰部加個靠墊。
對于自駕游一族，沈彤提醒，這類人通常不是職業(yè)司機，一下子要開幾個小時的車，精神會處于一個高度緊張的狀態(tài)，全身肌肉也會繃得緊緊的，時間長了會出現(xiàn)腰和頸肌肉的僵硬。因此，最好每駕車一個小時就下車放松一下手腳，拿捏一下頸和腰的肌肉，伸伸懶腰。
知多D
女性“產(chǎn)后風(fēng)”或因關(guān)節(jié)錯位
當女性在生完寶寶后出現(xiàn)頭痛、腰痛等問題時，老人家總要責備她們：“早就說過讓你月子里別洗頭，這下好了，身體進了‘風(fēng)’，可是一輩子的病根�！比欢�，面對“產(chǎn)后風(fēng)”這種傳承了幾百年的說法，沈彤卻有自己另外的見解�！八^‘產(chǎn)后風(fēng)’有可能是源于脊柱病�！鄙蛲J為，在孕晚期，孕婦會分泌兩種激素———孕酮和松弛肽，它們會讓骨盆韌帶松弛，以便胎兒順利娩出，而頸椎、腰椎、胸椎等韌帶也因為激素水平的增加而處于松弛狀態(tài)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性減弱，如果輕微扭傷或姿勢不良，很容易發(fā)生脊椎錯位。再加上女性在分娩時如果順產(chǎn)要消耗大量體力，如果剖宮產(chǎn)，則需接受麻醉，這兩者都可能影響脊柱的穩(wěn)定性、誘發(fā)關(guān)節(jié)錯位。而在產(chǎn)后，女性要抱孩子、要喂奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上頸椎或腰椎病。
沈彤說，實際上，產(chǎn)婦出現(xiàn)的頭痛、頭暈、手麻等癥狀多與頸椎錯位有關(guān)，而腰痛、下肢麻痛往往是腰椎小關(guān)節(jié)錯位引起的。他強調(diào)，引起“產(chǎn)后風(fēng)”的原因很多，但很多醫(yī)生、患者忽略了脊椎錯位這個常見的病因，沒有進行針對性的治療而拖延了病情。如果經(jīng)過脊椎專家證實是關(guān)節(jié)錯位，經(jīng)過復(fù)位、調(diào)整是可以痊愈的，而且越早治療效果越好。
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