我們經(jīng)常會(huì)看到有些考生在考前復(fù)習(xí)的非常好，但是卻因?yàn)榭紙?chǎng)上心理緊張或者突發(fā)事件引起焦慮而導(dǎo)致成績(jī)不理想，下半年教師資格證考試的考生朋友們，如何避免考場(chǎng)緊張是非常重要的。下面我們一起來(lái)看一下哪些應(yīng)試技巧可以幫助我們緩解緊張情緒！
一、進(jìn)考場(chǎng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)
想必大家都知道，運(yùn)動(dòng)員在開始比賽前，往往需要通過(guò)做一些熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整狀態(tài)，對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)同樣如此，教師資格證考試需要高強(qiáng)度的用腦，所以在考試開始前做好熱身運(yùn)動(dòng)同樣重要，大家在候考室等待進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，不妨取出紙筆，隨意進(jìn)行一些涂鴉，想到什么就些什么，通過(guò)這種方式做好大腦的熱身運(yùn)動(dòng)，有助于在考試時(shí)更快的進(jìn)入狀態(tài)。
二、嚼口香糖幫助放松
不知道大家有沒有靠嚼口香糖幫助放松的習(xí)慣。根據(jù)科學(xué)研究，嚼口香糖有助于提高思維精確性，提升反應(yīng)速度。所以大家不妨帶上口香糖，考試中間休息時(shí)可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)幫助放松和提高解題能力。
三、中間休息補(bǔ)充糖分
考試中的休息間歇，吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量的做法幾乎人人都會(huì)想到，但具體吃什么也是很有講究的。對(duì)考生來(lái)說(shuō)，考試中由于高強(qiáng)度的腦力思維，所以對(duì)葡萄糖的消耗會(huì)十分劇烈，而通過(guò)吃一些糖可以有效補(bǔ)充葡萄糖成分，幫助大腦保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。建議大家選擇一些小塊的糖果，方便食用。同時(shí)應(yīng)注意避免食用巧克力，因?yàn)榍煽肆χ型写罅恐�，�?huì)抑制葡萄糖的攝入。
四、深呼吸緩解疲勞
如果考生在考試中覺得疲勞緊張，不妨通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整狀態(tài)。深呼吸可以幫助考生放松身心，緩解疲勞狀態(tài)，普通人每分鐘的呼吸次數(shù)約為15次，而考生可以通過(guò)每分鐘6次的深呼吸，來(lái)快速恢復(fù)狀態(tài)，解除身心疲勞。
五、考試中端正坐姿有助提升自信
坐如鐘站如松，中國(guó)人的老話在考場(chǎng)同樣適用。很多人都會(huì)忽視坐姿的重要性，殊不知正確的坐姿往往會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生巨大影響。根據(jù)哈佛商學(xué)院的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，端正的坐姿能大幅度提升自信，而更多的自信則意味著更少的考試焦慮，對(duì)考試發(fā)揮不可謂不重要。
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